身体健康是一个人最大财富，一个人若没有了健康的身体，那就失去了努力的条件，没有了奋进的资本，工作、生活一切的一切都需要在身体健康的情况下去完成。

众所周知，生命在于运动，运动是维护身体健康的关键所在，运动却是一种涉及体力和技巧的规则，运动的方式也是多种多样的，例如跑步。

跑步是一项实用技能，运用跑步来锻炼身体，坚持运动会促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强身体素质。

而且对于老年人来讲，坚持运动是保持体力与经历，延年益寿的好方式。

坚持4年，每天夜跑5公里的43岁男子，如今的身体发生了什么变化

山东的高先生今年已经43岁啦高先生在年轻时就和其他人不同，年轻时的高先生很大胆在所有人的反对一下就开始创业，现在已经事业有成，并且拥有了自己的公司，生意还不错，完全实现了财富自由。

高先生的成功离不开他的努力，从创业开始就没有停止过努力工作，当然也少不了喝酒应酬，但是在应酬时，高先生会看到生意伙伴吃完饭离开，自行观察客人所需吃完的菜品，并且了解每位客人的需求，为了提升公司业绩做好准备。

长此以往，高先生承受着很大的工作压力，脑部细胞处于紧张的状态，高强度的工作状态让身体越来越差，还出现了许多亚健康问题，每当身体疲惫，高先生通过饮用红酒的方式来缓解自己的精神状况。但是随着年龄的增长，如今的他已经感觉到身体也相差很多，他妻子的劝说之下，高先生去到医院进行相关的检查，发现高新区的学识水平尤其偏高，还出现了脂肪肝的情况，医生提醒，如果您再喝酒，不注意改变自己的习惯，那么小病会拖成大病，很快达到难以挽回的地步。

医生的话提醒了高先生，高先生下定决心改变自己，自己在众多养生方式中，高先生选择了跑步，因为白天忙于工作，便选择了夜跑，如今已经有四年的时间了，他的身体有了明显的改变，下面我们一起来了解一下

——释放压力

现在平时工作压力非常大的，几乎一整天都处于精神紧绷的状态，但是自从夜跑之后，高先生学会了断舍离，能推掉的应酬就推掉，每天会按时下班加入到夜跑队伍，他感觉在夜跑过程中可以释放内心的压力，尤其是晚上吹着吸凉风，感觉身体特别的轻松，而且他认为坚持跑步可以给大脑一段放空，容易激发灵感

——降低血脂浓度

在跑步过程中，不仅有利于新陈代谢，还能燃烧身体的脂肪，从而降低血粘稠，都对稳定血脂是有帮助的

——改善睡眠

由于高先生的工作压力比较大，失眠多梦是常有的事情，可是他在坚持夜跑之后，睡眠质量得到了改善，因为每天跑步会消耗大量的能量，缓解紧张的情绪，在晚上睡觉时可以快速进入到深度睡眠状态，使人体获得充足的休息，对维护身体健康有益。

——脂肪肝问题改善

由于每天高热量饮食，再加上长期久坐不运动，高先生的肝脏负担越来越重。

在体检时，医生就告诉高先生已经出现了脂肪肝的问题，自从高先生坚持跑步之后，脂肪肝的问题得到明显的改善。

坚持跑步可以消耗体内多余的脂肪，有助于减轻肝脏负担，减轻脂肪肝症状。

夜跑时的注意事项

首先是时长的问题，夜跑，我们通常要跑的慢一点，不要追求速度和冲刺，因此锻炼的时间也应该变长，通常在半个小时之后，体内的脂肪开始燃烧，肌肉开始逐渐形成，因此夜跑一定要坚持半个小时以上。

其次不要空腹跑步，容易造成低血糖问题，但是不能在吃饱后立即去跑步，容易造成发胃下垂。

另外有的人觉得夜跑的时候穿什么不重要，这是不正确的，在夜跑过程中，一定要保护好自己，可以带一个照明灯选择绑在腰上，或者是头上来照亮前面的道路，为了防止路上出现的障碍，避免造成不必要的麻烦。

最后很多人觉得慢跑是一件很枯燥无趣的事情，会带耳机听着音乐进行也怕奥，但是由于是晚上，在慢跑时我们应该全神贯注的把精力放在自己的脚下和动作的协调上，并且注意脚下的环境。